9月8日，沈阳国际马拉松即将火热开跑。沈阳是中国辽宁省省会及最大城市，中国东北地区区域中心城市，历史悠久，富有特色的沈阳马拉松每年吸引着数万跑友前来参赛，马拉松越来越成为一项人民喜闻乐见的大众运动。

全民积极跑马的风潮中，千万不要忘记马拉松是一项挑战人体极限的运动，比赛中技巧，比赛前准备都充满学问。全程马拉松比赛42.195km的距离里，对于参赛者通常有两个关键点，第一个关键点是在5公里处，这是一个容易被忽略但却非常重要的节点，尤其对于第一次参加马拉松赛的选手，刚刚开跑要避免兴奋，前5公里的配速一定要控制好，前5公里更多的是“热身”性质，让身体尽快进入比赛节奏。第二个关键点是在35公里处，许多跑者在中后期会达到“极点”，肌肉关节酸痛，呼吸不均匀，需要参赛者保持跑姿，调整呼吸节奏，同时坚定自己的意志，熬过极点后，身体会逐渐恢复正常，以备后续的冲刺阶段。

此外，马拉松途中人体水分大量流失，及时补水是重中之重，在沈阳马拉松赛的沿途，从起点开始，每5公里设置一个饮料站，每2.5公里一个饮水站，22.5公里开始，准备了4个能量补给站。比赛前期适量摄入水分，保证机体功能正常运转。

同时，跑者们需要知道，马拉松赛前的休息也非常重要，赛前一周需要训练减量，保证休息，为比赛储备能量，调整心态，临近比赛前的训练目的是调整最佳竞技状态，而不是强调训练效果。赛前的膳食上也需下功夫，拒绝辛辣油腻，拒绝胡吃海喝，以清淡为主，赛前三天需补充碳水，储备糖类，这样比赛时有充分的功能，机体就不会提早疲惫，影响比赛成绩。

除了开赛前的补给和营养储备，跑友们都知道跑马时途中补给非常重要。在进行高强度消耗后，身体大量出汗，会导致电解质大量流失，尤其是电解质中的钠离子，需及时补充，让电解质随时保持平衡，否则容易引起低钠血症，轻则头晕眼花，重则造成肌肉抽搐，严重时甚至可能造成心力衰竭，对身体产生不可逆转的伤害。所以选手们除了要注意体能的分配，还需及时补盐，平衡电解质。

参加沈阳马拉松的跑者大可不必担心，沈马的全新合作伙伴乌江榨菜就为跑者们带来了科学、健康的运动补盐新选择。与常见的补盐食品能量棒和盐丸不同，乌江榨菜口感爽脆，富含多种微量元素，更适合中国人口味。值得一提的是，乌江榨菜已得到了中国田径协会的认同，并获得了“中国田径协会马拉松推荐运动补给食品”称谓，越来越多的跑者将其视为跑马必备品。除现身补给站外，乌江榨菜还通过各种方式参与到赛事举办中，为跑者带来优质服务。

乌江榨菜始于重庆地区，是中国人挚爱的美味食品，通过踏上马拉松赛道，它逐渐发展成运动补给的“新兴力量”。 接下来，乌江榨菜依托马拉松赛事在全国各地继续发扬品牌精神，同时为跑者送上最佳补给和贴心服务。

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